मुस्कुराना भी जरूरी है मेरे दोस्त

मुस्कुराना- जिंदगी को हसीन बनाना है। "मुस्कुराहट भी मुस्कुराती है, जब वो आपके होंठो से होकर जाती है"।

हंसना सेहत का मूल मंत्र है। हंसने के लिए किसी वजह की जरूरत नहीं होती। यह आपके अंदर ही मौजूत रहती है बस जरूरत है तो इसे बाहर निकालने की।

कहते है हंसता हुआ चेहरा आपकी शान बढाता है, पर हंस कर किया हुआ काम आपकी पहचान बढाता है। इसलिए कुछ भी करे हंस कर करे। 

अगर आप चाहते है सभी आपसे खुश रहे तो सबसे पहले आप अपने आप को खुश रखे।

एक मुस्कुराता चेहरा कई चहरो पर मुस्कुराहट ला देता है। अकेले आपको हंसता देख कई लोग मुस्कुराने लगते है। इसलिए कहते है बजह बनो तो किसी के मुस्कुराने की बनो रूलाने की नही।

मकडी जैसे मत उलझो तुम गम के ताने बाने में,              तितली जैसे रंग बिखेरो हंस कर इस जमाने में।

जिंदगी मे कितनी भी मुश्किल क्यों न आ जाये अगर आप उसका हंस कर मुकावला करते है तो यकीन मानिये मुश्किल अपने आप ही आप से दूर चली जायेगी।

हमारे शरीर में ऐसे हार्मोंस (Hormones)जो हमारे हंसने पर स्त्रावित होते है या ये कहें कि जिनके स्त्रावित होने पर हम हंसते है और हमारा मूड अच्छा रहता है। जिन्हें हैप्पी हार्मोन के नाम से जानते है। 

• सेरोटोनिन (serotonin)

• डोपामाइन (Dopamine)

• एंडोर्फिन (Endorphins)

• ऑक्सीटोसिन (Oxytocin)

ये हार्मोंस स्ट्रेस और चिंता को कम करके शरीर में खुशी को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। व्यक्ति का मूड अच्छा होना या खुशनुमा होना इन हार्मोन्स पर निर्भर करता है

हैप्पी हार्मोंस बूस्ट करने के कुछ टिप्स :

• योग 

• मेडिटेशन, एक्सरसाइज 

• कुछ समय बाहर बिताएं

• दोस्तों से मुलाकात

• अपना पसंदीदा खेल खेले

• बच्चो के साथ समय बिताएं

• खाना बनाने जैसा अपना पसंदीदा काम करके।

शरीर (body) में सेरोटोनिन हार्मोन का लेवल बूस्ट करने के लिए धूप में कुछ देर समय बिताएं, सूर्य की यूवी किरणें सेरोटोनिन (serotonin) को बढ़ाने में सहायक है। 

“एक डॉक्टर व्यक्ति से कहता है – तुम अच्छे हो जाओगे, चिंता की कोई बात नहीं है। सिर्फ खुश रहने की आदत डालो और खुशहाल लोगों के साथ रहने की कोशिश करो। आखिरकार, हँसना सबसे अच्छी दवा है (Laughter is the Best Medicine)”