हमारे शरीर में डाइजेस्टिव सिस्टम (पाचन तंत्र) वैल्यू बिल्कुल जिस तरह किसी मशीन को चलाने के लिए उसके इंजन की देखभाल करनी पड़ती है। ठीक उसी तरह हमारे शरीर को सुचारू रूप से सही तरीके से चलने के लिए डाइजेस्टिव सिस्टम पर अगर ध्यान दिया जाए तो हम एक निरोगी जीवन जी सकते हैं।
अगर आप भी एक स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं ऐसा सोचते हैं कि काश हमें बार बार डॉक्टर के पास न जाना पड़े तो अपने डाइजेस्टिव सिस्टम की हेल्थ पर ध्यान दें।
आज सबसे ज्यादा बीमारियां डाइजेस्टिव सिस्टम के अनहेल्थी होने के कारण ही होती हैं हम जो खाना खाते हैं वह सही तरीके से डाइजेस्ट नहीं होता जिससे हमें पेट संबंधी समस्याएं होती हैं।
सही डाइजेशन ना होने के कारण खाने में मौजूद जरूरी मिनरल्स विटामिंस हमें नहीं मिल पाते हैं और हमें वीकनेस महसूस होती है।
तो चलिए हम देखते हैं कि किस तरीके से हम अपने डाइजेस्टिव सिस्टम को हेल्दी बना सकते हैं:-
1 जंक फूड से बनाएं दूरी
जंक फूड में अत्यधिक कार्बोहाइड्रेट, बसा और शर्करा होती है।
इसमें अधिकतर चिप्स, कुरकुरे, सैंडविच, बर्गर, ब्रेड्स, पेटिस, पिज़्ज़ा, चाऊमीन, समोसे, चाट,आदि।
जंक फूड यह इतने अनहेल्दी होते हैं इन्हे डाइजेस्ट करने के लिए हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम को बहुत ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है।
ज्यादातर बाहर रहने वाले लोग जंक फूड का सेवन अधिक करते हैं क्योंकि यह डाइजेस्ट होने में ज्यादा समय लेता है जिससे कि हमें भूख कम लगती है तो हमें ऐसा लगता है कि हमें भूख नहीं लग रही है तो यह खाने से हमें तीन-चार घंटे तक आराम मिल जाएगा लेकिन ऐसा करके आप अपने शरीर के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं यह धीरे-धीरे पाचन शक्ति कमजोर कर देता है इसलिए जंक फूड से दूरी बनाए रखें।
2 ओबर ईटिंग ना करें
ऐसा इसलिए क्योंकि हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम एक लिमिट में डाइजेस्टिव एंजाइम को सीक्रेट करता है।
और हमारे शरीर के लिए जितनी डाइट जरूरी है। हम उतनी ले तो डाइजेस्टिव एंजाइम सही तरीके से काम करता है और खाने को सही से डाइजेस्ट कर देता और यह खाना हमारे शरीर को सही तरीके से लगता है।
3 एक्सरसाइज जरूर करें
एक्सरसाइज करने से डाइजेस्टिव सिस्टम हेल्दी रहता है। यह हमारे डेली रूटीन के कामों को भी करने में एक अलग एनर्जी देता है।
4 भरपूर मात्रा में पानी पिए
डाइजेस्टिव सिस्टम को हेल्दी बनाने के लिए शरीर का हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी होता है यह हमारे स्टमक के पीएच को मेंटेन करके रखता है।
5 खाने को बहुत अच्छे तरीके से चबाकर खाएं
हमारे मुंह में सलाइवा होता है इस सलाइवा में एमाइलेज या टायलिन नामक एंजाइम होता है जब हम खाने को अच्छे तरीके से चबाते हैं।
तो यह सलाइवा मैं मौजूद टाइलिन और एमीलेस नमक एंजाइम्स खाने में मिक्स हो जाते हैं जिससे यह डाइजेशन की क्रिया को बढ़ाते हैं खाना इजीली डाइजेस्ट हो जाता है।
6 खाने को सही समय पहले
सही समय पर खाना ना खाने के कारण हमारे पेट में एसिड की मात्रा ज्यादा बढ़ जाती है जिससे हमें गैस एसिडिटी और बहुत सारी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इससे हमारी डाइजेशन पर भी बहुत बुरा असर पडता है इसलिए खाने को स्कीप ना करें सही समय पर खाना खाएं।
7 फाइबर युक्त भोजन करें
फाइबर युक्त भोजन जिसे डाइजेस्ट करने के लिए हमारे शरीर को ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती है। इनमें जैसे की दलिया, ओट्स, रजगिरा, फल, संतरा, अंगूर, पपीता आदि इन सब का सेवन हमारे शरीर के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।
अगर जानकारी अच्छी लगी हो तो पोस्ट को लाइक करें लोगों के साथ शेयर करें।
धन्यवाद🙏
टिप्पणियाँ
एक टिप्पणी भेजें